Zo geef je een slaap-intake vorm
De oorzaak van slaapproblemen is niet altijd tot in detail te achterhalen. Dit is ook niet nodig om de slaap te verbeteren. Het is wel belangrijk dat het slaapprobleem begrijpelijk en globaal inzichtelijk wordt. Want veel interventies mislukken omdat er geen inzicht is in waar het probleem zit. Daarom is het belangrijk om te weten welke factor er ten grondslag ligt aan het slaapprobleem, welke factoren het probleem in stand houden en welke factoren het probleem verergeren. In dit blog krijg je een inkijkje in de -door Slaap Opleiding Nederland- ontwikkelde methodiek om slaapproblemen in kaart te brengen, de slaapanalyse.
Wat is een slaapanalyse?
De slaapanalyse is een methode om het gesprek te voeren als start van een slaapcoaching-traject om een breed beeld te krijgen van de slaapproblematiek. Het helpt de zorgverlener om snel de kern van het slaapprobleem bloot te leggen en het slaapprobleem te begrijpen. Zie voor een ingevulde slaapanalyse onderstaande afbeelding.
De kracht van een goede slaapanalyse
- Kennis is kracht
Waarom is het belangrijk de slaap specifiek in kaart te brengen? Als je specifiek naar de slaap vraagt, dan leer je de situatie beter kennen. En kennis leidt tot verbetering. Want dan pas weet je aan welke knoppen je kan draaien om de slaap te verbeteren.
2. Een gesprek, geen interview
Je maakt de slaapanalyse samen met de cliënt. Je werkt samen aan het slaapprobleem en het is een manier om een gesprek te voeren (in plaats van een interview). De slaapanalyse is een ontmoeting tussen twee werelden. En die twee werelden ontmoeten elkaar in die tekening. Dat maakt ook dat je samen verantwoordelijk wordt voor het probleem, en dus ook voor de oplossing. Dit moet vanaf het begin de tone of voice zijn.
3. Context
In dit model neem je de context en omgeving mee. Waarom? Mensen zijn individuen, maar blijven onderdeel van een systeem. Gedrag staat altijd in relatie tot het systeem eromheen. Wil iemand stoppen met snacken ’s avonds, maar ligt de la vol met ongezonde snacks, waarvan de rest van het gezin royaal eet ‘s avonds? Dan is er een probleem, want het doel is onrealistisch. Als we de cliënt uit de context halen, doen we het slaapprobleem onrecht.
3 stappen voor een succesvolle slaapanalyse
Stap 1: Inleiding en inventarisatie
In deze eerste stap worden de huidige slaappatronen, gewoonten, en eventuele slaapproblemen van de cliënt in kaart gebracht. Het doel is om een duidelijk beeld te krijgen van de specifieke slaapuitdagingen en de factoren die hierop van invloed zijn. De slaapcoach neemt een nieuwsgierige houding aan en stelt open vragen. Bij verdenking van slaapstoornissen zoals slaapapneu of rustelozebenensyndroom (RLS) vraagt hij of zij door waar nodig.
Een ander belangrijk doel van stap 1 is het concreet in kaart brengen van de slaap- en wakkertijden van de cliënt. Met deze gegevens kan de slaapefficiëntie berekend worden, wat een goed beeld geeft van de slaapkwaliteit.
Tot slot, vergeet niet om de vraag: “Zijn er ook dagen waarop het slapen wél goed gaat? Wat is er dan anders?” te stellen. Door te begrijpen wat op die dagen anders is, kun je positieve slaapgewoonten en omgevingsfactoren identificeren en integreren in het slaapcoaching-traject, waardoor de cliënt vaker goede nachten kan ervaren.
Stap 2: Vaststellen van de invloed van de thema’s
Het doel van deze stap is om te begrijpen welke thema’s de grootste impact hebben op het slaapprobleem, zodat hier gerichte doelen voor kunnen worden opgesteld. Geef de impact per onderwerp weer met minnen en plussen, zoals in bovenstaande afbeelding.
Stap 3: Gewenste verandering (doelen) bepalen
Na het vaststellen van de invloedrijke thema’s, worden specifieke en haalbare doelen opgesteld die de cliënt wil bereiken. Het doel van deze stap is om een concreet actieplan te creëren dat gericht is op het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Slaapcoach worden
Word je enthousiast geworden van het voeren van een goede slaapanalyse, maar heb je meer handvatten nodig om met zelfvertrouwen het gesprek in te gaan?
Tijdens de driedaagse opleiding tot slaapcoach van Slaap Opleiding Nederland word je stap voor stap getraind om een goede slaapanalyse uit te voeren. Je oefent met de verschillende stappen in de praktijk en krijgt direct feedback.
Meld je aan voor ons vrijblijvend proefcollege (elke eerste woensdag van de maand) om kennis te maken met de opleiding tot slaapcoach. In het proefcollege leer je ook gelijk het verdienmodel achter slaapcoaching kennen, zodat jij je bedrijf kan opschalen door middel van slaapcoaching. Ben je op zoek naar een online cursus? Klik dan hier.
