En moet je dit cliënten adviseren?
Als slaapcoach ben je voortdurend op zoek naar effectieve manieren om de slaapkwaliteit van je cliënten te verbeteren en problemen zoals snurken aan te pakken. Een van de methoden die de laatste tijd aan populariteit wint, is het gebruik van mondtape. Het resultaat van mondtape zou zijn: een betere nachtrust en minder snurken. Klinkt veelbelovend, maar hoe veel van deze informatie is ‘waar’? En, is het verstandig om cliënten te adviseren om mondtape te gebruiken? In deze blog lees je er alles over.
Wat is mondtape?
Mondtape plakken is een eenvoudige techniek waarbij een stukje tape over de mond wordt geplakt voor het slapen gaan. Het doel is om de mond tijdens de slaap gesloten te houden, wat de gebruiker zou moeten dwingen om door de neus te ademen. Dit zou kunnen helpen bij het verminderen van snurken en het verbeteren van de nachtrust.
Waarom zou mondtape werken om beter te slapen en minder te snurken?
Veel mensen ademen (onbewust) ’s nachts door de mond, terwijl door de neus ademen beter zou zijn. Neusademhaling activeert namelijk het parasympatische zenuwstelsel. Daardoor ontspannen de spieren en worden de bloeddruk en hartslag lager. De mond tapen helpt door de neus te ademen en dit zou zorgen voor een betere kwaliteit van slaap.
Daarnaast zou het gebruik van mondtape helpen tegen snurken. De meeste snurkers slapen met hun mond open. Door de mond af te plakken, worden zij gedwongen via de neus te ademen waardoor ze niet zouden gaan snurken. Dit verbetert niet alleen de eigen slaap, maar ook die van de eventuele partner.
Dit zegt de wetenschap over slapen met mondtape
De wetenschap heeft tot nu toe weinig overtuigend bewijs geleverd dat mondtape effectief is bij het verbeteren van de slaapkwaliteit. Er is evenmin overtuigend bewijs dat het snurken aanzienlijk vermindert. Echter, een enkele studie suggereert dat mondtape kan helpen bij het snurken bij mensen met lichte slaapapneu, dat is een klein deel van de totale groep snurkers.
Anekdotische ervaringen
Ondanks het gebrek aan wetenschappelijk bewijs, zijn er veel anekdotische verhalen van mensen die beweren dat mondtape hen heeft geholpen bij het verminderen van snurken en het verbeteren van hun slaap. Voor sommigen lijkt de techniek eenvoudig en effectief te zijn, zonder nadelige bijwerkingen.
Moet je mondtape aanbevelen aan cliënten?
Gezien het geringe bewijs is het begrijpelijk dat je als zorgverlener terughoudend bent om mondtape aan te bevelen. Hier zijn enkele overwegingen:
- Veiligheid voorop: Als je overweegt om mondtape aan te bevelen, zorg er dan voor dat de cliënt geen ademhalingsproblemen of ernstige slaapapneu heeft.
- Probeerfase: Mondtape is relatief goedkoop en eenvoudig uit te proberen. Het motto “baadt het niet dan schaadt het niet” kan hier van toepassing zijn, mits de cliënt geen onderliggende gezondheidsproblemen heeft die hierdoor verergerd kunnen worden.
- Individuele verschillen: Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere. Moedig cliënten aan om hun eigen ervaringen bij te houden en te evalueren of mondtape voor hen effectief is.
- Alternatieven bespreken: Zorg ervoor dat je ook andere bewezen methoden bespreekt voor het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verminderen van snurken, zoals gewichtsverlies, slaaphouding en het vermijden van alcohol voor het slapen gaan.
Slaapcoach worden
Wil je cliënten graag helpen om hun slaapkwaliteit te verbeteren, maar heb je meer handvatten nodig om met zelfvertrouwen het gesprek in te gaan?
Tijdens de driedaagse opleiding tot slaapcoach van Slaap Opleiding Nederland word je stap voor stap getraind om een goede slaapanalyse uit te voeren. Je oefent met de verschillende stappen in de praktijk en krijgt direct feedback.
Meld je aan voor ons vrijblijvend proefcollege (elke eerste woensdag van de maand) om kennis te maken met de opleiding tot slaapcoach. In het proefcollege leer je ook gelijk het verdienmodel achter slaapcoaching kennen, zodat jij je bedrijf kan opschalen door middel van slaapcoaching. Heb je interesse in een online cursus? Klik dan hier.
